10 alimentos que tienen calcio

En este video compartí con mis clientes actuales información muy interesante que te muestra 10 alimentos que aportarán calcio a tu dieta.

Consumir calcio te ayuda a fortalecer huesos y dientes, pero también a evitar la formación de cálculos renales según algunos estudios. ¡Es súper necesario! Pero pareciera que estamos condicionados mentalmente a relacionar calcio solo con derivados lácteos, cuando hay más fuentes super saludables.

¡Aquí te cuento de algunos que a lo mejor ni pensabas!

1. 1. Verduras de Hojas Verdes. Ej: Berros (120 mg. cada 100gr.)
   2. Conservas de Pescado. Ej: Sardinas en Aceite con huesos. (383 mg. cada 100gr.) Salmón, Anchoas, Langostinos y otros mariscos.
   3. Productos de Soya Enriquecidos. Ej: Tofu. (350 mg. cada 100gr.)
   4. Almendras (264 mg. cada 100gr.) También Avellanas y Pistachos.
   5. Col China. Ej: Pak Choi, Bok Choy (105 mg. cada 100gr.)
   6. Queso Bajo en Grasa Ej: Mozzarela sin grasa (961 mg. cada 100gr.)
   7. Leche baja en Grasa y Yogur (125 mg. cada 100gr.)
   8. Okra o quimbombó (Cocido). (77 mg. cada 100gr.)
   9. Brocoli. (47 mg. cada 100gr.)
   10. Habichuelas (37 mg. cada 100gr.)