Recomendar los mejores suplementos nutricionales a tus pacientes hace la diferencia

Los mejores suplementos nutricionales para cuidar tu salud y la de tus pacientes.

Dentro de las opciones que tenemos hoy en día para nutrir nuestras celulas con nutrientes esenciales encontramos una gran diversidad de marcas y vehículos: tabletas, cápsulas, inyecciones, polvos y más...  Después de 13 años de uso, estudio y asesoría en esta materia, mis favoritos sin duda alguna son las tabletas, ya que son los ingredientes más puros y compactados sin necesidad de cápsulas o de presenciande otros ingredientes que no son los nutrientes.   Pero además del vehículo, es importante la ciencia detrás de la elaboración del suplementos y las materias primas utilizadas.

Te has preguntado, dónde se hacen los suplementos que tomas o recomiendas a tus pacientes?  Qué tanto invierte la empresa en investigación en desarrollo y cómo son sus procesos de manufactura desde el momento en que llega la materia prima hasta que se saca el producto empacado?

Si te dedicas a asesoría nutricional, o programas de control de peso, o eres un médico que ya incluye suplementos dentro de sus tratamientos para los pacientes, tienes la gran responsabilidad de recomendar productos que uses y que realmente puedas confiar en sus beneficios.

Hoy tenemos un gran problema en la industria de la salud y es que muchos médicos están recomendando marcas porque el laboratorio da muy buenos incentivos, o regala viajes o certificaciones, y no porque realmente conozcan a fondo todo lo que hay que tener en cuenta para evaluar en un buen suplemento.  De hecho ni lo han probado para ellos mismos. Y esto es clave!!  

En lo personal, no recomiendo NADA que no haya probado antes y por un buen tiempo!!!

Como misión es educar, y espero con esto poder contribuir un poco a que este problema que comento mejore, a continuación resumo algunos aspectos básicos sobre los tipos de suplementos y qué debemos considerar para elegir un buen suplemento y al final mi recomendación de algunos suplementos de la marca que promuevo.  OJO!  En mi caso, he de aclarar que yo gano por recomendar esta marca, pero si estás leyendo este blog es importante que sepas que los he usado por 13 años en mi misma, con mis hijas y familia y con cientos de personas que asesoro.   He leído miles de artículos, tomado cursos, trabajado de la mano con expertos y me he dado el tiempo de entender todos los detalles para tener la certeza de que es lo mejor que podemos encontrar en el mercado. 

Comencemos por conocer brevemente las formas de administrar un suplemento:

La forma de pastilla popularizada por la industria farmacéutica incluye tabletas, cápsulas duras y cápsulas suaves. Para otros suplementos vitamínicos, minerales y antioxidantes se adopta la forma de polvos, grajeas, líquidos, geles y vitaminas en gomitas.

Decidir cuál es la mejor forma para un suplemento se reduce al ingrediente activo y a la persona que se lo va a tomar.  Por ejemplo, a los niños les gustan más las vitaminas en gomita, masticables o en gel, porque a veces se les dificualta tragarse las tabletas y las mamás o quien se las suministra no quiere entrar en el trabajo de mezclaras con una fruta o triturarlas y "enmascararlas" con los otros alimentos.  En lo personal, asi lo he hecho con mis hijas y lo recomiendo así a los padres que asesoro.

Y entonces, ¿cuál es la mejor forma de administración de una vitamina o suplemento?

La mejor depende de sus propias necesidades o las de tus pacientes. También depende de los ingredientes activos que necesites, así como de las preferencias individuales: tragarse una tableta, sabor y comodidad. También las necesidades médicas especiales (las dosis de ciertos nutrientes) determinan la forma que el médico recomienda.

Veamos la diferencia o usos de algunas de ellas:

Las formas más adecuadas para los suplementos vitamínicos, minerales y antioxidantes en dosis bajas, es decir, menos de 2 gramos, son las tabletas y las cápsulas, dado que las dosis diarias típicas de vitamina C, B, hierro, yodo, etc., suelen ser suficientemente pequeñas. Por otra parte, el sabor desagradable de muchos de estos nutrientes es difícil de disimular en alguna otra forma.En general, la estabilidad y la vida de anaquel de las tabletas también es superior a la de las vitaminas líquidas o en gomita. 

Las tabletas masticables pueden ser el mejor suplemento para quienes tienen problemas para tragarse una tableta o cápsula entera. Como estas tabletas se mastican, los ingredientes de sabor desagradable deben disimularse con endulzantes y saborizantes. Esta limitación se traduce en que este tipo de tabletas suele llevar azúcar. 

Las vitaminas en gomita, como las tabletas masticables, tienen mucho mejor sabor para los niños y para quienes tienen dificultadas para tragar una tableta. A pesar de su sabor, no son golosinas, y no deben tomarse más allá de la dosis recomendada. El tipo de ingredientes que contienen es aún más limitado que en las tabletas masticables. Las gomitas tienen muy pocos minerales y en general les falta la mayoría de los minerales esenciales. El mejor uso para las vitaminas en gomita es el de ingredientes selectos compatibles de los cuales solo se necesitan muy pequeñas dosis (< 100 mg).

Los polvos tienen la ventaja de ser fáciles de consumir y de que pueden llevar cantidades grandes (> 2 gramos) de algunos nutrientes. El sabor de los ingredientes activos de algunos suplementos en polvo es perceptible, de modo que tiene que ser agradable o fácil de disimular.

Las proteínas en polvo son de los suplementos pulverizados más populares; son el candidato ideal para esta forma de administración.  En mezclas en polvo se pueden incluir los aminoácidos de cadena ramificada, creatina y cafeína. También es común encontrar fórmulas para estimular el sistema inmunitario en sobrecitos largos que se mezclan fácilmente con agua.

Los suplementos líquidos tienen los mismos tipos de ingredientes, beneficios y desventajas que los suplementos en polvo. La única diferencia es que ya están mezclados con un líquido. Como ya están mezclados, típicamente, la vida de anaquel de los suplementos líquidos es más corta y podrían requerir muchos más ingredientes de “otro tipo”, como emulsificantes, solventes, conservadores, agentes estabilizadores, colorantes, saborizantes y más.  En este punto ya no me gustan tanto los suplementos líquidos!

Las inyecciones son una gran opción para administrar dosis elevadas de nutrientes selectos. La vitamina B12 es uno de los nutrientes que ha demostrado beneficios terapéuticos para ciertas poblaciones. También actualmente la vitamina C y algunos "cocteles de nutrientes" están siendo muy utilizados. Personalmente quiero ponerme algunas de esas de Vitamina C que ayudan tanto para darnos una buena dosis antioxidante y que se absorba rápidamente para gozar de sus beneficios.

De todos modos las inyecciones pueden tener riesgo adicionales o ser incómodas. Las intravenosas plantean el riesgo de infección, sangrado (hematoma), embolia y hasta más.  

Qué criterios debe cumplir un buen suplemento?

Te invito a ver esta cápsula con el bioquímico y autor Lyle MacWilliam, que introduce las pautas y criterios que pueden ayudarnos a elegir los suplementos nutricionales :  Entrevista Dr Oz a Lyle McWilliam,

Si viste la cápsulas seguro estarás sorprendido por todo lo que hay que tener en cuenta.

Aquí 4 caracterísicas de lo que yo he aprendido a observar en un suplemento:

• Integridad: Contiene todo lo el espectro de nutrientes listado?
• Potencia: De los nutrientes presentes, qué porcentaje de éstos tienen una potencia que cumple o supera el 50% de la potencia establecida para esos nutrientes? Son de grado Farmacéutico que me asegura que lo que viene en la etiqueta es lo que tiene el producto?
• Biodisponibilidad: El producto contiene los  nutrientes en formaque el cuerpo realmente los pueda utilizar?
• Toxicidades potenciales: El suplemento contiene ingredientes sintéticos o en cantidades que pueden llegar a ser tóxicos?

Si quieres profundizar en el tema el mejor libro para esto es la Guía Comparativa de Suplementos Nutricionales. Contáctame si quieres saber cómo tener esta información detallada.

Cuál es mi recomendación ESENCIAL para cualquier persona que desee comenzar con el buen hábito de suplementarse en forma segura y con el objetivo de cuidar y optimizar su salud?

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Fármacos y Alimentos. Este producto no tiene como fin diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.